শরীর সুস্থ রেখে কম্পিউটার এর কাজ করুন

প্রত্যহ দীর্ঘখন কম্পিউটারে কাজ করলে আমাদের শরীর এর কিছু অঙ্গের উপর
অত্যাধিক চাপ এবং কম্পিউটার হতে নিঃসৃত ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রশ্নি আমাদের
বিভিন্ন ক্ষতি করতে পারে। দীর্ঘদিন ধরে কম্পিউটার ব্যবহার করলে চোখ ও শরীর
এর বিভিন্ন অসুবিধা দেখা দেই। বিজ্ঞানিরা বিভিন্ন গবেশনা করে অসুবিধা
প্রতিরোধ ও নিরাময় পথ বের করেছে। বিজ্ঞানিরা যে শাখায় এ শারারিক বিষয় নিয়ে
আলোচনা করে তার নাম তারা দিয়েছে এরগোনমিকস ( Ergonomics ) । দীর্ঘখন
কম্পিউটারে কাজ করলে কিছু  কিছু সমস্যা বা যন্ত্রনা বোধ হয় এবং হাত , ঘার ,
মাথা , কাধ এমন কি পায়েও ব্যাথা হয়। আমরা এবিষয় একটু সচেতন হলে এর
প্রতিকার করতে পারি। নিচে এ বিষয় আলোচনা  করা হল।

চোখের সমস্যাঃ

মনিটরের অতিরিক্ত আলো ও আলোর অপর্যাপ্ত বা প্রয়োজনের তুলনায় বেশি হওয়া ,
স্কীন এবং চোখের মধ্যে দূরতের গরমিল এবং এবং অচ্ছচ স্কীন কম্পিউটার
ব্যবহারকারির বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে । যেমনঃ

  • চোখ থেকে পানি পড়া ।
  • চোখের জালা করা।
  • মাথা ব্যাথা করা ।
  • অস্পস্ট দেখা বা কোন জিনিস ডাবল দেখা।

চোখের সমস্যা এর সমাধানঃ

  • সব সমায় মনিটরের আলো চোখের সাথে সহনশীল করে সেট করা।
  • দীর্ঘখন একাধারে মনিটরের দিকে তাকিয়ে থাকবেন না।
  • মাঝে মাঝে বিরতি দিয়ে কাজ করবেন এবং প্রতি ১ বা ২ ঘন্টা পর ১০ – ১৫ মিনিট বিশ্রাম নিবেন।
  • কিছু খন পর পর চোখ পিট পিট করুন এতে চোখ ভেজা থাকবে এবং চোখের মাংসপেশি বেশি কর্মক্ষম থাকবে।
  • মাঝে মাঝে চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপ্টা দিন।
  • সাধারন লেখালেখির কাজ তেকে মুভিং ছবি যেমন ঃ গেম, ভিডিও, সিনেমা ইত্যাদি বেশি ইফেক্ট করে । এ ক্ষেত্রে টেলিভিশন মত দুরত বজায় রাখুন।
  • অশ্লীল ছবি দর্শনে স্নায়ুর উত্তেজনার সাথে সাথে চোখের উপর এও প্রচুর চাপ পরে। তাই এসব পরিহার করুন ।
  • সর্বদা ভালো মানের মনিটর  ব্যবহার করার চেস্টা করুন ।
  • কম্পিউটারে গেমখেলা বন্ধ করুন , না খেলাই ভালো ।
  • অনর্থক কম্পিউটারে কাজ করা বন্ধ করুন ।
  • চোখের বিভিন্ন সমস্যা হলেই একজন ভালো ডাক্তারের শরনাপন্ন হন।
  • এবং বছরে একবার হলেও চোখের ডাক্তার দেখান

kevin clip image008 শরীর সুস্থ রেখে কম্পিউটার এর কাজ করুন (পর্ব ১ ) | Techtunes

চোখের ব্যায়ামঃ

সব সময় সম্ভব না হলেও মাঝে মাঝে নিচের ব্যায়াম করার চেস্টা করবেন

  • মাথা এবং কাধ সোজা করে ২টি চোখকে একবার ডানের দিকে একবার বামের দিকে ঘুরান। এভাবে কয়েকবার ঘুরিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে পিট পিট করুন।
  • মাথা এবং কাধ সোজা করে চোখের মনি কবার উপরে তূলুন এবং নিচে নামান। এভাবে কয়েকবার ঘুরিয়ে ১০ সেকেন্ড ধরে পিট পিট করুন।
  • মাথা এবং কাধ সোজা করে চোখের মনি ঘরির কাটার দিকে এবং বিপরীতে ঘুরান ।

2268 erika times four শরীর সুস্থ রেখে কম্পিউটার এর কাজ করুন (পর্ব ১ ) | Techtunes

দেহের অন্যান্য অজ্ঞে সর্ম্পকে আলোচনা 

কম্পিউটারে বিশেষ করে যারা ডাটা এন্ট্রির কাজ করে এবং যারা প্রোগ্রামার
তাদের দীর্ঘক্ষন ধরে কী-বোর্ড ব্যবহার করতে হয়। এতে তাদের হাত এর উপর
প্রচুর চাপ পড়ে । একটু সঠিক ভাবে ব্যবহার করলে দেহের উপর কম চাপ পরবে। এর
সাথে ইলেকট্রো ম্যাগনেটিক রেডিয়েশন , গর্ভবতিদের জন্য কম্পিউটার ব্যবহার এর
ক্ষতি সর্ম্পকে আলোচনা করার চেস্টা করবো ।

কী-বোর্ড এ হাতের ব্যবহার

  • মেঝে থেকে কী-বোর্ড ২৮-৩২ ইঞ্চি উপরে রাখুন।
  • কী-বোর্ড সমান জায়গায় বসান। আপনি যদি বেশি আরাম বোধ করেন তাহলে কী-বোর্ড এর স্ট্যান্ড দুটি খুলে দিন।
  • কী-বোর্ড এ জরে চাপ না দিয়ে আলত ভাবে চাপ দেয়ার অভ্যাস করুন।
  • হাত কোন কিছুর সাথে না লাগিইয়ে কী-বোর্ড ব্যবহার করার চেস্টা করুন।
  • মেঝেতে পা না রেখে টেবিলে পাদানিতে পা রাখার চেস্টা করুন ।
  • হাত সোজা করে কী-বোর্ড ব্যবহার করুন ।
  • হাতে বেশি পরিমানে তেল বা তৈলাক্ত জিনিস লাগিয়ে কী-বোর্ড ব্যবহার করবেন না ।
  • আস্তে করে মাউস ধরুন ।

• কী-বোর্ড এর পরিবর্তে মাউস বেশি ব্যবহার করার চেস্টা করুন।

computer ergonomics 733026 শরীর সুস্থ রেখে কম্পিউটার এর কাজ করুন (শেষ পর্ব ) | Techtunes

ইলেকট্রো ম্যাগনেটিক রেডিয়েশন

যারা দীর্ঘক্ষন ধরে কম্পিউটার এ কাজ করে তাদের ডিপ্রেশ্ন , এলার্জি আরও
অনেক ধরনের অসুবিধা দেখা যায়। এগুলোর জন্য বিজ্ঞানিরা ইলেকট্রো ম্যাগনেটিক
রেডিয়েশন কে দায়ী করেছেন। এখন বড় বড় কম্পানিরা রেডিয়েশন মুক্ত যন্ত্রপাতি
তৈরী করার চেস্টা করছে। এজন্য কম্পিউটার কেনার সময় কম রেডিয়েশন হয় এমন সব
যন্ত্রপাতি কেনা উচিত।

গর্ভবতিদের জন্য কম্পিউটার ব্যবহার এর ক্ষতি

গর্ভবতিদের জন্য কম্পিউটার ব্যবহার করা উচিত না । বিজ্ঞানিরা গবেষনা করে
দেখেছেন গর্ভবতিদের মধ্যে যারা ২০ ঘন্টার বেশি কম্পিউটার ব্যবহার করেছেন
তাদের Micrariases , Pre – mature এবং Still born শিশু হয়েছে।
কম্পিউটারের ইলেকট্রোম্যাগনেটিক রশ্নির জন্য এটা হয়ে থাকে। গর্ভবতি
মহিলারা কম্পিউটার ব্যবহার করলে গর্ভ এর সন্তানের উপর চাপ পড়ে।

আপনার রেটিং: None গড় রেটিং: 5 (2টি রেটিং)

বাহ্! সুন্দর পোষ্ট তো? ভাল লাগলো।

-

"নির্মাণ ম্যাগাজিন" ©www.nirmanmagazine.com

কম্পিউটারে কাজ করতে গিয়ে মাঝে মাঝে ঘাড়ের ব্যাথায় মরি।

ও হাঁ, দু'চোখে চশমা সাজিয়েছে কে? যদি এ প্রশ্ন করা হয়, তবে আমি না ভেবেই বলবো: কম্পিউটার।

-

আমার প্রিয় একটি ওয়েবসাইট: www.islam.net.bd

Many many thanks. i  really benefited for this post.

Rate This

আপনার রেটিং: None গড় রেটিং: 5 (2টি রেটিং)